Философия пробуждения

Философия пробуждения

или как оторвать свою голову от подушки в нужное время... 

Первую запись в блоге хотелось-бы посвятить одной проблеме, которая волнует меня последнее время всё больше и больше. Этот маленький недостаток доброй половины населения планеты, часто играет нам во вред. Люди любят поспать. Сон необходим организму, также как необходима вода, он позволяет отдохнуть и отключиться от повседневных проблем, заглянуть в себя и посмотреть сны, но как известно всё хорошо в меру.

Я думаю всем известно, что будет если не выспаться. Мы будем чувствовать утомлённость, ленивость, понизится наша трудоспособность. День будет испорчен. С другой стороны, если спать слишком долго ситуация не сильно изменится. Всё равно будет хотеться спать, болеть голова, проявится слабость и будут наблюдаться другие последствия. День будет испорчен. 

Так сколько люди должны тратить времени на сон? Давайте немного углубимся в эту тему.

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна. 

Источник цитаты

Для восстановления организму достаточно 5 - 5,5 часа сна. А дальше все зависит от индивидуальных особенностей - кому-то хватит и шести часов отдыха, а кому-то нужно 10. Играют роль не только физиология и возраст, но и события, которыми насыщен день.

Источник цитаты 

Все источники информации по данной теме, просмотренные мной рекомендуют совершенно разное время продолжительности сна. Но все в один голос добавляют, что всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Так что чёткого ответа на этот вопрос нет. Ещё немного попробовав пробиться в данную тему, я провёл эксперемент над собой и своим организмом. Пытался проконтролировать время сна, пытаясь найти "своё". Принцип эксперемента был прост: в течении пяти дней я ложился в разное время и просыпался без будильника. Ниже приведены несколько данных, из эксперемента:

• Лёг в 21.00 проснулся в 9.00  
• Лёг в 23.00 проснулся в 11.00
• Лёг в 1.00 проснулся в 7.00 

Немного странная статистика, да? По моему мнению самое лучшее - это когда спишь чётко определённое время. Ложишься в одно, встаёшь в другое. Вот и весь рецепт. Первое время это очень сложно, но возьмите себя в руки и просто сделайте это. Пройдёт неделя, месяц, год и вы сами удивитесь, что уже не нужен будильник.

Теперь хотелось бы поговорить о том, как же всё таки заставить себя рано проснуться. На самом деле это достаточно просто. Я считаю, что здесь есть два выхода.

1. Вы когда-нибудь просыпали ОЧЕНЬ важную встречу, экзамен, на котором решается ваша судьба, или другое важное событие в вашей жизни? Скорее всего ваш ответ нет. Всё дело в установках. Вы понимали важность этого события и просто сделали всё, чтобы не проспать его. А что если попробовать поставить себе с утра цель и мысленно раздуть её до таких масштабов? Может сработать.
2. Способ, который помогает мне контролировать себя. Он достаточно прост. Берём будильник, ставим максимальную громкость и кладём его в такое место, из которого его не так просто достать. Например нужен стул, который стоит на кухне. В результате этих действий вы не заметите как проснулись. И не смотрите в сторону кровати! Вам она больше сегодня не нужна. Да и ещё, метод достаточно травмоопасен, так что аккуратней. 

 Вот и всё о чём я сегодня хотел с вами поговорить. Спасибо за прочтение этого материала. Надеюсь он был вам интересен.